瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，一开始是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”；瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法；而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。 练习瑜伽的益处

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单； 现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

消除烦恼

减压养心，全身舒畅，心绪平静冷静，达到修心养性的目的。

提高免疫力

增加血液循环，修复受损组织，使身体组织吸收充分的营养。

集中注意力

集中注意力是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息锻炼法。

跳出限制

跳出心灵的限制从而回归角色，坦然迎接生活中的一切挑战。

初级课程（21天90小时）

上午（10:00-12:00） 下午（13:00-17:30） 第1天 1.开字典礼，老师学生互动；2.对每个身体评估，基础解剖学(关节运动面)

1.拜日式传统的正确练习；2.拜8体式分解+辅助手法--山式，站姿前屈及变体；3.体能1小时

第2天

1.传统拜8式的练习以及冥想和休息术(老师口令，助教辅助)；2.拜日式分解+辅助手法新月式，斜板式

1.体能训练1小时，拜日练习1小时以及冥想和休息术(老师口令，助教辅助)；2.拜日分解+辅助手法:眼镜蛇,人面狮身，下犬

第3天

1.拜日式练习1小时，以及冥想和休息术(老师口令，助教辅助)；2.讲解新体式+辅助手法:摩天式，直角式

1.体能训练1小时，拜日练习1小时(肋教口令加辅助)；2.理论:瑜伽的基础知识(PPT)+瑜伽的历史

第4天

1.拜日式练习1小时以及冥想和休息术(助教辅助)；2.老师带领复习之前体式；3.讲解新体式+辅助手法:风吹树式，幻椅

1.体能+复习之前所有体式(老师或助教带加辅助)；2练习瑜伽注意事项，体位法练习准则及其概念。

第5天

1.拜日式练习1小时以及冥想和休息术(助教辅助)；2.老师带领复习之前体式；3.讲解新体式+辅助手法风吹树式，幻椅

1.体能+复习体式(老师或助教带加辅助)；2.理论:体式冥想及阐述。休息术(PPT) ;3.0M和NAMASTA的意义

第6天

复习一周体式，理论和讲解

第7天

复习一周体式，理论和讲解

第8天

1.拜日式练习及冥想和休息术(学生带加辅助)；2.讲解新体式+辅助手法:战二，三角侧伸展

1.拜日热身， 助教带领复习体式加辅助冥想休息术；2.理论:常见的呼吸法+手印，冥想坐姿

第9天

1.拜日式练习及冥想和休息术(学员轮流带加辅助)；2.讲解新体式+辅助手法战士一式，加强侧伸展。

1.拜日热身，助教带领复习体式加辅助冥想休息术；2.瑜伽的体系，什么是哈他瑜伽及派系

第10天

1.拜日式练习及冥想和休息术(学员轮流带加辅助)；2.讲解新体式+辅助手法:双角式

1.助教带领复习体式加辅助；2.理论:辅助手法+平衡3要点以及注意事项

第11天 1.拜日式练习及冥想休息术(学员轮流带加辅助)；2.讲解新体式+辅助手法:猫式，虎式及变体

1.学生带领复习体式加辅助；2.理论:瑜伽哲学与八分支(参考书本)

第12天 1.拜日式练习及冥想和休息术(学员轮流带,加辅助)；2.讲解新体式+辅助手法:蝗虫式，弓式

1.学生带领复习体式加辅助；2.理论:瑜伽的基础知识(PPT)+瑜伽的历史

第13天 复习一周体式，理论和讲解

第14天 复习一周体式，理论和讲解

第15天

1.拜日式练习及冥想和休息术(学员轮流带加辅助)；2.讲解新体式+辅助手法:坐姿前屈，头碰膝前屈，坐扭转。

1.学生带领复习体式加辅助。；2理论(瑜伽饮食)

第16天 1.拜日式练习及冥想和休息术(学员轮流带加辅助)；2.讲解新体式+辅助手法:坐英雄,卧英雄，半英雄前屈,鸳鸯式

1.学生带领复习体式加辅助；2.理论(瑜伽饮食)

第17天 1.拜日式练习及冥想和休息术(学员轮流带加辅助)；2.讲解新体式+辅助手法:花环式，敬礼式，牛面式。

1.学生带领复习体式加辅助；2.理论:呼吸动力学(PPT)

第18天 1.拜曰式练习及冥想和休息术(学员轮流带,加辅助)；2.讲解新体式+辅助手法:鸟王式单腿站立伸展式

1.学生带领复习体式加辅助；2.再次教所有体式辅助手法及引导词要点

第19天 考试

第20天 复习一周体式，理论和讲解

第21天 复习一周体式，理论和讲解 中级课程（14天60小时）

上午（10:00-12:00） 下午（13:00-17:30） 第1天 1.讲解拜日式AB；2.讲解新体式+辅助手法:上犬式，四柱

1.练习拜日式AB；2.复习体式(学生带领)

第2天 1.拜日式AB热身(老师或者助教带领和辅助)；2.讲解新体式+辅助手法:门闩，骆驼

1.学生带领复习体式加辅助；2.理论知识:三脉七轮

第3天 1.拜日式AB热身(老师或者助教带领和辅助)；2.讲解新体式+辅助手法:半莲花加强前屈伸展束角

1.学生带拜日AB +带领复习体式加辅助；2.理论知识:呼吸控制法及收束法

第4天 1.拜日式AB热身；2.讲解新体式+辅助手法:船式，反板，上升腿

1.体式复习(学生带拜日AB)；2.理论知识:营养，断食,清洁法

第5天

1.拜日式AB热身；2.讲解新体式+辅助手法:罐头开启式，炮弹式，桥式，卧扭转

1.体式复习；2.理论知识:课程的编排+作业编排一堂课

第6天 复习一周体式，理论和讲解

第7天 复习一周体式，理论和讲解

第8天 1.拜日式AB热身(学生带拜日AB)；2.讲解新体式+辅助手法:侧板,舞蹈式，战三

1.学生带拜日AB；2.学生模拟一-堂课

第9天 1.学生模拟一-堂课；2.讲解新体式+辅助手法:半月式，反三角式

1.学生带拜日AB；2.复习之前体式+辅助

第10天 1.学生模拟一堂课；2.讲解新体式+辅助手法:半月式，反三角式

1.学生模拟一-堂课；2.复习之前体式+辅助

第11天 1.学生模拟一-堂课；2.讲解新体式+辅助手法:鸽子式，坐角，神猴

1.学生模拟一-堂课；2.复习旧体式+辅助

第12天 中级考试 第13天 复习一周体式，理论和讲解 第14天 复习一周体式，理论和讲解 高级课程（10天50小时）

上午（10:00-12:00） 下午（13:00-17:30） 第1天 1.学生模拟一堂课；2.讲新体式马里其1.3

1.学生模拟一堂课；2.特色课(高温瑜伽)

第2天 1.学生模拟一堂课；2.讲新体式巴基式，侧乌鸦

1.学生模拟一堂课；2.特色课(阿斯汤加)

第3天 1.学生模拟一堂课；2.轮式

1.学生模拟一堂课；2.特色课(理疗瑜伽)

第4天 1.学生模拟- -堂课；2.轮式

1学生模拟一堂课；2.特色课(理疗瑜伽)

第5天

1.学生模拟一堂课；2.头倒立，手倒立

1.学生模拟一堂课；2.特色课(理疗瑜伽)

第6天 复习一周体式，理论和讲解

第7天 复习一周体式，理论和讲解

第8天 商卡瑜伽

准备考试内容 第9天 户外瑜伽

第10天 考试

悠泽瑜伽

招生对象：1、身体具有一定柔任性灵活性，积极向上并热爱瑜伽 2、所有广大瑜伽爱好人士 3、有志于从事瑜伽教练事业人士 4、现从事瑜伽教练行业无专业资格认证者 5、年满十八至四十八周岁的学员（超过四十八周岁学员提要提供健康体检方可报名） 备注说明：1、住宿学员仅需带个人用品即可，提供被子和床垫以及床单，宿舍为多人间，每人一个床位包括空调、无线网络、热水器、冰箱、洗衣机等。 2、报名需准备6张1寸蓝底证件照。 3、所有学员都可以要求免费接站。 毕业证书：瑜伽导师资格证 空中瑜伽导师证书 授课时间：随到随学 2-3个月