舞韵瑜伽是一种很好的减压舒缓身心的锻炼方式，巧妙的把瑜伽、芭蕾、中国古典舞的元素融为一体，瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带、塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注意调解呼吸方式，调解心态平和安详，具有很好的医疗调心功效。 教学效果

基本功的提高

如压腿、横叉、竖叉、下腰、开肩、把干练习等基本功训练。

教学能力的提高

舞蹈表现力的培养与塑造，提高教学能力，提升教练水平。

表演能力的提高

成品舞的学习，学成后方可参加各类型表演或比赛。

教学大纲

注意事项及功效

三支成品舞

课程便编排与设计

往日时光

舞者

红颜旧

练习舞韵瑜伽的好处

能帮助健身 icon

因为在练习舞韵瑜伽的时候，我们主要的就是舒展我们的脊柱，这样就能够有效的帮助我们舒展我们全身的经络，让我们的肝气变得更加的顺达，气血也会变得更加的舒畅，都能帮助我们柔韧脊柱，增强我们身体中肝脏的解毒的能力。

能锻炼气质 icon

练习舞韵瑜伽的过程中，由于瑜伽具有内敛的特色，舞蹈的韵味，而两者结合，能让我们在确保我们的健康的基础上，还能够非常有效的提升我们的气质，陶冶我们的情操，就能够让我们在练习的过程中达到一种从内而外的的蜕变。

练习瑜伽的注意事项icon

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暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

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练习瑜伽不一定非要照猫画虎，练习者记得多少就做多少，动作的顺序也应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

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练习瑜伽的时候千万不要勉强，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。