舞韵瑜伽，舞的韵味、瑜伽的内敛，舞的飘然、瑜伽的脱俗，完成由内而外的气质蜕变；练习气定神闲的魅力，练就婀娜多姿的身段，练成女人十足的风采，尝试与心交流的畅快，心神安逸，健康美丽。 教学效果

基本功的提高

如压腿、横叉、竖叉、下腰、开肩、把干练习等基本功训练。

教学能力的提高

舞蹈表现力的培养与塑造，提高教学能力，提升教练水平。

表演能力的提高

成品舞的学习，学成后方可参加各类型表演或比赛。

教学大纲

课程便编排与设计

三支成品舞

红颜旧

往日时光

舞者

注意事项及功效

练习舞韵瑜伽的好处

帮助健身

YOUZE YUJIA

练习舞韵瑜伽时，我们主要是舒展脊柱，这样能有效的帮助我们舒展全身经络，让肝气变得更加的顺达，气血也会变得更加的舒畅，都能帮助我们柔韧脊柱，增强我们身体中肝脏的解毒的能力。

锻炼气质

YOUZE YUJIA

练习舞韵瑜伽的过程中，由于瑜伽具有内敛的特色舞蹈的韵味两者结合，让我们在确保我们的健康的基础上，还能够非常有效的提升我们的气质，让我们在练习的过程中达到一种从内而外的的蜕变。

练习瑜伽的注意事项icon

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暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动的伤害，要事先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

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练习瑜伽不一定非要照猫画虎，练习者记得多少就做多少，动作的顺序也应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

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练习瑜伽的时候千万不要勉强，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。