空中瑜伽一般又叫反重力瑜伽，反重力瑜伽（AntiGravity Yoga）是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作；不过它和平常那些瑜伽一样，同样能带来精神安宁。 练习空中瑜伽什么用？

有理疗效果

通过地心引力和练习者身体的重量，完成脊柱的自然牵引，迅速改善肩颈后背酸痛和失眠烦躁等常见问题。

能疏通经脉

吊床会加强伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身体有强热感，帮助更好的疏通经脉，会员感受明显。

减脂效果卓越

在自身不稳定的情况下，人体的深层肌肉会自发的启动，从而会加快代谢率，让你轻轻松松的减掉脂肪。

简易新颖趣味

在专业老师的指导下，空中瑜伽的练习比传统瑜伽更易上手，增加了互动性，更轻松欢乐，接受度也更高。

空中瑜伽课程大纲

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空中瑜伽的基本起始与热身练习，低中位体式

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高位体式，空中垫面哈他体能柔软的练习

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冥想及放松伸展,课程编排的原则，空中舞韵编排

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空中瑜伽吊床设备安装运用，《空中瑜伽安全指导大纲》

教学计划

第1天

1、介绍空中瑜伽的现状、概况及所需设备；2、了解限制人群、及其特殊练习方案；3、空中瑜伽的益处；4、空中瑜伽的五大原则；5、学习体式部分（精准示范法、安全辅助法）。

第2天

1、热身准备；2、复习所学体式，解决所遇到的问题和注意事项；3、了解背阔肌及它在空中瑜伽中的重要性；4、肩胛骨的正确位置和稳定性；5、学习体式第二部分（精准示范法、安全辅助法）。

第3天

1、热身准备；2、复习所学体式，解决所遇到的问题和注意事项；3、空中瑜伽热身准备的3要素；4、如何开发、编排“空中瑜伽”主题课程；5、学习体式第三部分（精准示范法、安全辅助法）。

第4天

1、热身准备；2、复习昨天所学体式，解决所遇到的问题及注意事项；3、如何精准的加入空中瑜伽的修复体式；4、级课程中相关肌肉的参与情况；5、学习体式第六部分（精准示范法、安全辅助法）；6、学习空中修复体式（精准示范法、安全辅助法）；7、学习低空修复体式（精准示范法、安全辅助法）；8、修复主题课程的编排。

第5天

1、热身准备；2、复习之前所学；3、总结、讨论、答疑、考核。

悠泽瑜伽培训简介

悠泽理念

YOU ZE

悠泽瑜伽是一家瑜伽规范职业教练培训与门店相结合的机构，“健康、愉悦”是悠泽瑜伽不变的追求，拥有高质量的教学和良好的氛围，以“一日瑜伽，一世优雅”为口号。

地理位置

YOU ZE

悠泽瑜伽基地位置环境幽雅，瑜伽氛围浓厚，采用先进的管理模式和理念推广传播瑜伽，馆内开设有0基础瑜伽、普提拉等几门身心健康的特色课程并由瑜伽老师进行任教。

悠泽瑜伽培训教学环境

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