普拉提是一种静力性的健身运动，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的内容，其简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。 普拉提六大原则

专注

CONCENTRATION

身体是由大脑控制的。身心投入，全神贯注到完成动作会有大益处。 所要求的思维的五部分为：智力、直觉、想象力、意志、记忆力。

控制

CONTROL

普拉提系统里没有任何动作是随意的，身体没有任何部分被闲置，在每个动作中，身体肌肉对抗地心引力和弹簧阻力，从而控制身体的运动和器械。

核心

CENTERING

完成普拉提动作的力量源自于身体的核心，普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢，核心有-条线，它在肚脐的后方，跨度从髖部到助骨下缘。

呼吸

BREATHING

所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，使用呼吸是普拉提动作整体所不可少的，正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键。

准确

PRECISION

为了完全达到每个动作的目的，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。强调的是每-个动作的准确，而不是追求数量做些似是而非的动作。

流畅

FLow

普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性动作的精准性达到，流畅贯穿在动作自身内部及动作之间，从而制造力量和耐力。

普拉提教学大纲

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普拉提的背景综述和理论基础，普拉提的发展理论和概述，瑜伽和普拉提的异同

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瑜伽普拉提的核心解剖以及生物力学，普拉提呼吸生物力学机制/普拉提的呼吸技巧

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姿态生物力学，健康骨骼排列骨盆和脊椎的中立位，肩带结构解析/肩胛的稳定

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脊柱理疗与康复、普拉提瑜伽的练习动作精解以及变化，体位和特殊人群运动禁忌

练习普拉提的益处

使身体更加紧实

保持苗条体态

改善身体平衡

减小身体和精神压力

增强肌肉力量特别是腹部和后背

提高细胞对氧的吸收利用率

练习普拉提的益处

平静内心

帮助平静内心，普拉提是精神和身体连在一起的运动，普拉提练习要求全神贯注。

增强肌肉

练习普拉提的重点是延长和刻画肌肉线条、给关节最小的压力，你的肌肉会更有效率。

腹部力量

普拉提时刻保持你的腹部在工作，你的腹部收缩影响着你的脊椎，帮助你的深层腹横肌。

自身修复

普拉提就是种康复运动，因此普拉提经常用于物理治疗，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。

悠泽瑜伽培训学院介绍

悠泽瑜伽基地位置环境幽雅，瑜伽氛围浓厚，采用先进的管理模式和理念推广传播瑜伽。 馆内开设有高空瑜伽、普提拉，哈他瑜伽，球瑜伽，等十几门极具身心健康的特色课程并由瑜伽老师进行任教。悠泽瑜伽不仅对瑜伽知识与理念有丰富的认知，同时拥有专业的瑜伽老师和管理团队，您可以体验到老师的高度重视，对您体位的精确调整，以及个性化指导和关怀，同时学员根据自身特点，可以方便地选择适合自己将来职业目标的进阶课程。同时，悠泽瑜伽通过线上数字化和互联网服务平台，并常线下组织瑜伽类型活动，为私人瑜伽馆、健身会所、活动公司和瑜伽爱好者提供一系列服务与合作。