BPTC：形体训练私人教练一一主要对会员进行一系列的常规指导，属于私人健身教练的初级阶段，可以根据会员的需求帮助会员完成相应的健身目标，例如:增肌、减脂、塑形、提升体形会员完成相应的健身目标。除此学员还能掌握心肺复苏技能，获取健身教练国家职业资格认证。

对象、时间与证书

OBJECT AND TIME AND CERTIFICATE

时间与证书 icon

一共14门课程，208课时 训练一个月，获得4本证书

对象与培训基地 icon

招生培训对象：零基础学员 国家体育总局授权健身教练培训基地

上海体适能课程内容介绍

COURSE CONTENT INTRODUCTION

课程 课时 课程 课时 骨骼结构 8 柔韧性训练 32 肌肉功能 8 健身塑形训练 4 心血管及呼吸系统 4 运动计划 8 体测 4 运动营养 8 体适能评估 4 国家职业资格认证 32 肌力、肌耐力、肌肥大训练 68 体位评估 16 心肺功能训练 4 CPR 8

运动生理学及运动解剖学

EXERCISE PHYSIOLOGY AND EXERCISE ANATO MY

+

神经系统 抗阻力训练生理学

+

运动系统 运动生物力学系统

+

运动生理学 心血管系统

测试与评估

TEST AND EVALUATION

体能测试

健康问答 体能测试 体测数据分析 销售环节

体位测试

正确体姿的介绍、评估 不良体姿的介绍 正、背面姿势评估 侧面姿势评估

体适能评估

心肺耐力测试 心肺力量、耐力测试 柔韧性测试 身体成分分析

健身健美形体训练

BODYBUILDING AND FITNESS TRAINING

01

胸部、背部

胸部的精准训练 背部的精准训练

02

头肌、肩部

肱二头肌、肱三头肌的精准训练 肩部的精准训练

03

腿部、展示训练

腿部的精准训练 健身健美形体展示训练

训练方式

TRAINING METHODS

抗阻训练

抗阻力训练原则、动作解析、肌肉训练手段;动作进退阶、运动处方；各大、小肌肉群训练方法

心肺耐力训练

心肺适能的定义、意义;心肺耐力的评价标准、促进手段、运动处方

减脂训练

FC空腹有氧；HIIT高强度间歇有氧；CT循环训练；减脂饮食的策略；LISS低强度恒速有氧

增肌训练

肌肉增长的原理;增肌训练与训练强度的关系、10大训练法与好处；训练计划的制定与饮食方案

柔韧性训练

柔韧训练的定义、意义、评价标准、促进方法;不同手段的柔韧训练方式

功能性之六大项训练

核心/稳定/心肺/爆发/协调/耐力

SAQ训练

速度训练;敏捷训练;快速反应训练

运动计划与与运动营养

EXERCISE PLANNING AND EXERCISE NUTRITION

健身方法

健身运动处方法 竞技运动处方法 训练过度的症状

饮食放松

热身柔韧性训练和放松原则 食物的营养价值 合理营养与膳食

CPR心肺复苏术和BPTC认证

CPR WITH CPR AND BPTC CERTIFICATION

CPR心肺复苏术

CPR WITH CPR

心肺复苏、创伤救护、 紧急救护新概练、体外除颤、应急避险

私人健身教练认证

BPTC CERTIFICATION

国家职业资格证书；红十字会急救员证； BPTC-形体训练私人健身教练认证；初级健身教练技能鉴定证书